À la veille du Nouvel An, il est temps de réfléchir aux bonnes résolutions à adopter. Parmi les plus populaires, on retrouve souvent : "Cette année, je me remets au sport !". Et si une autre idée s'ajoutait à la liste ? En 2025, plus aucune réunion sans mouvement !
Pour y parvenir, la Fédération Sportive et Culturelle de France propose des vidéos d'exemples de mouvements simples à intégrer au cœur des réunions de plus d'une heure.
De quoi inspirer des pauses actives et lutter efficacement contre la sédentarité des participants.
Adopter cette résolution, c'est bouger mieux, même au travail !
Bilan 2024 en chiffres : l’activité physique et la sédentarité en France
Les niveaux d’activité physique (AP) restent faibles dans la population française, en particulier chez les femmes et les enfants, et révèlent des inégalités sociales et territoriales de santé. Voici quelques chiffres clés issus de la synthèse "Activité physique et sédentarité dans la population en France" :
Seulement 33 % des filles et 51 % des garçons de 6 à 17 ans atteignent les recommandations d'AP. Ces taux varient en fonction du sexe, de l’âge et du niveau de diplôme des adultes de référence du ménage :
- Les filles sont moins actives que les garçons
- Les enfants de 6 à 10 ans sont les plus actifs, mais leur niveau d'AP diminue après 10 ans, en entrant au collège
- Les enfants des ménages moins diplômés sont moins physiquement actifs.
Chez les adultes de 18 à 74 ans, 53 % des femmes et 71 % des hommes atteignent les recommandations d'AP. Cependant, des disparités demeurent :
- La proportion de femmes physiquement actives a diminué entre 2006 et 2016
- Les femmes sont généralement moins actives que les hommes, quel que soit leur âge ou niveau de diplôme
- Les personnes les moins diplômées ont un niveau d'AP plus faible.
La sédentarité en chiffres
Les comportements sédentaires sont fréquents, notamment :
- 8 enfants sur 10 passent plus de 2 heures par jour devant un écran, et ce temps a augmenté de plus d’une heure entre 2006 et 2016
- Les enfants des ménages moins diplômés passent plus de temps devant les écrans.
Parmi les adultes :
- 8 sur 10 déclarent passer plus de 3 heures par jour devant un écran, et plus de 20 % restent assis plus de 7 heures par jour
- La sédentarité touche davantage les adultes jeunes (18-39 ans) et ceux vivant dans des zones urbaines denses
- Le temps passé devant les écrans est plus élevé chez les adultes moins diplômés.
Les Grandes Causes Nationales
En 2024
En 2024, le gouvernement français a placé la lutte contre l’inactivité de la population parmi les Grandes Causes Nationales, en lançant le slogan « Bouge 30 minutes par jour ! », en lien avec un événement majeur sur notre territoire.
Toutefois, la Fédération a adapté ce slogan pour mieux refléter les enjeux actuels : la sédentarité, qui impacte aujourd’hui plus la santé que l’inactivité, n’étant pas suffisamment prise en compte. Le nouveau message est donc :
« Bouge 30 minutes par jour et toutes les 30 minutes dans ta journée ! »
Pour comprendre la différence entre inactivité et sédentarité et leurs impacts sur la santé, consultez nos actualités 2024 :
- Le 30 juillet avec la FSCF, bouge tes JO !
- Le 30 août avec la FSCF, bouge tes visios !
- Bougez vos réunions avec la FSCF !
- Boostez vos visios grâce à la FSCF !
- Cette année, bougez-vos repas de fêtes !
En 2025
Lors de la Journée mondiale de la santé mentale, le 10 octobre dernier, le Premier ministre a présenté les quatre objectifs prioritaires pour promouvoir la santé mentale, grande cause nationale de l'année 2025. Ces objectifs sont :
- La déstigmatisation
- Le développement de la prévention et du repérage précoce
- L’amélioration de l’accès aux soins partout sur le territoire
- L’accompagnement des personnes concernées
Pour découvrir une sélection de rapports sur ce thème, consultez le lien ci-contre.
La continuité entre activité physique et santé mentale
La Haute Autorité de Santé, dans son guide sur les connaissances en activité physique et sédentarité, souligne l'importance de la pratique d'une activité physique adaptée (APA) pour la santé mentale, avec des bénéfices tels que :
- L’amélioration des fonctions cognitives
- L’amélioration de la qualité de vie
- L’amélioration du sommeil
- La réduction des signes d’anxiété et de dépression chez les personnes en bonne santé
- La réduction du risque de démence
- La réduction du risque de dépression
Cependant, l’essentiel réside dans l’instauration de réflexes pour lutter contre la sédentarité :
Se lever, marcher, prendre les escaliers, se déplacer activement, rompre les périodes prolongées d'assise, etc. Ces gestes simples et intuitifs, surtout lorsque le corps devient lassé de la position assise, sont des habitudes souvent oubliées mais fondamentales pour la santé.
Agissons avec la FSCF en 2025 !
En 2025, engageons-nous pour lutter contre la sédentarité à tous les niveaux :
Pour les jeunes : Proposons des initiatives pour les inciter à bouger dans leur quotidien. Un Guide Bouge+ sera disponible en juin 2025, avec des idées pour encourager les jeunes à se lever, notamment dans les associations.
Pour les dirigeants : Ne laissons plus aucune réunion se dérouler sans faire une pause active toutes les 30 minutes. Le Guide Bouge+ et ses vidéos fourniront des idées amusantes et efficaces pour intégrer des mouvements au travail.
Pour les sportifs : Rappelons-leur que même en pratiquant beaucoup de sport, la sédentarité peut avoir des effets négatifs. Il est essentiel d’entretenir des réflexes pour la contrer.
Pour les tout-petits : Apprenons-leur les bons réflexes contre la sédentarité dès le plus jeune âge. Le vélo, la marche, et le plaisir d’apprendre par le mouvement sont essentiels pour leur développement.
Pour soi-même : Personne ne peut mieux prendre soin de la santé que chacun d’entre nous. Alors, en 2025, bougez !
« Tous fédérés, tous engagés pour le bien de chacun. »
Tous les documents sont à disposition dans la webothèque.
