Le street workout est un sport qui consiste à se muscler à l’aide de son propre poids corporel. Celle-ci séduit de plus en plus de jeunes français. C’est une pratique relativement récente qui est apparu d’abord en Suède et qui s’est ensuite fortement développée aux Etats-Unis dans les années 90. Pourquoi cette discipline est-elle si attractive aujourd’hui ?
Une activité accessible
C’est d’abord une activité libre, en plein air et qui ne demande que très peu d’infrastructures. Il est donc très facile de la pratiquer. Ensuite, sa gratuité encourage fortement des individus à s’essayer et à s’y lancer. S’ils apprécient la discipline, ils deviendront des sportifs réguliers.
Les lieux présentant des barres de tractions sont très prisés par les adaptes de cette discipline. Les parcours santé, les aires de jeux et les parcs sont donc des endroits privilégiés. Mais s’il n'y a pas de lieux adéquats à proximité, les pratiquants n’hésitent pas à s’adapter à leur environnement urbain. Ainsi, le street workout peut se retrouver partout.
Le street workout s’adapte donc à son environnement et il s’adapte aussi à ses pratiquants. En effet, différents degrés de difficulté existent pour les mouvements de street workout. Ceux-ci dépendent des capacités et du niveau de chacun. Le street workout est, dans ce sens, une discipline accessible à tout le monde où chacun possède ses propres objectifs. Chaque individu a un déroulement différent de ses entraînements qui est défini en fonction de ses attentes personnelles.
Un discipline très complète
Le street workout prépare le corps de l’individu à tous les niveaux. Il permet une préparation physique complète. Associant mouvements de gymnastique et de musculation, ce sport donne la possibilité de renforcer son explosivité et sa puissance. Les exercices peuvent être statiques ou dynamiques, ce qui est parfait afin d'optimiser la force acquise durant les entraînements. Enfin, les mouvements permettent de développer des capacités en souplesse, en endurance et en équilibre. C'est donc une pratique idéale pour se remettre en forme et/ou progresser au niveau sportif.
Les entraînements sont souvent intenses et peuvent durer des heures. Il requiert de la part des pratiquants une réelle motivation et détermination. En effet, un entraînement se termine généralement seulement quand les enchaînements travaillés ce jour-là sont réussis. Le street workout forge ainsi un mental aux individus qui le pratiquent. Et parallèlement, ce sport puise son sens dans l’innovation, permettant aux pratiquants de faire fonctionner leurs imaginations.
Par ailleurs, le street workout ne s’arrête pas seulement aux entraînements. La culture du street workout favorise l’adoption d’un mode de vie sain au quotidien. Mais il faut nuancer ce propos car aujourd’hui beaucoup de sportifs sont attirés par des techniques peu naturelles pour sculpter leurs corps et parmi eux, nous en retrouvons qui s’adonnent, à présent, au street workout.
Un sport de rencontreS
Tout seul ou plusieurs, un entraînement de street workout est toujours un moment où l’on est susceptible de faire des rencontres. Entre conseils et encouragements, il existe une entraide et une bienveillance propre à la culture de la discipline. L’activité favorise la discussion et les débutants passent souvent d’une pratique individuelle au départ à collective par la suite.
Mais un sport non sans risque
Sa pratique qui se fait naturellement sans encadrement demande de réelles précautions. Beaucoup de pratiquants ont tendance à laisser de côté l’échauffement qui est pourtant essentiel pour éviter les blessures. Il faut donc se laisser du temps en début d’entraînement pour cela. Ensuite, il faut prendre en compte qu’un temps de récupération entre les enchainements est nécessaire à un bon entraînement. Mieux vaut faire moins d’exercices mais de manière efficace que de trop en faire inutilement.
Parallèlement, il est difficile d’adopter les bonnes postures lorsque personne n’est là pour vous corriger. Aussi, il est préférable de s’entourer de personnes averties et connaisseuses de la discipline qui sauront être de bonnes conseillères. Et il est important de s’écouter afin d’apprendre à connaître ses limites. C’est une notion primordiale pour progresser dans de bonnes conditions.
Pour finiir, lorsque l’entraînement est de niveau élevé, le pratiquant doit s’assurer d’avoir une excellente condition physique et être capable d’enchaîner tous les mouvements qu’il s’impose. Autrement, la pratique du street workout peut s'avérer dangereuse.
Sources : Ilo Sport ; Planet Street workout
Tous les documents sont à disposition dans la webothèque.
