En juin, la Fédération Sportive et Culturelle de France vous propose de bouger plus en défiant vos collègues et en vous défiant vous-même au travail ! Grâce aux bonnes idées du centre ressource Azur Sport Santé, trouvez ou imaginez le "défi actif" chaque jour pendant toute votre semaine de travail.
Azur Sport Santé est le centre de ressources, d’expertise et de promotion du sport-santé, reconnu par l’Agence Régionale de Santé PACA, qui a soutenu sa création en août 2015. Il vise à promouvoir l’activité physique comme outil de santé tout au long de la vie en agissant sur l’ensemble des déterminants qui influencent celle-ci (Booth 2001). Azur Sport Santé réalise ses missions avec un principe de complémentarité de l’action des acteurs de terrain. Il est structuré avec un pôle information pour partager l'information à tous les acteurs, un pôle programmes pour modéliser des programmes d'interventions par les activités physiques, et un pôle accompagnement.
BOUGEZ 30’ ET BOUGEZ TOUTES LES 30’
La FSCF, dans le cadre de la campagne de la Grande cause nationale 2024 Bouge 30' par jour, et de son programme santé Atoutform' qui lutte également contre les comportements sédentaires dans la vie associative, aimerait vous faire réfléchir à la manière d'amener plus de fun au travail en alliant l'utile à l'agréable...à savoir bouger pour limiter sa sédentarité ! Utilisons le support proposé par Azur sport santé mais pas uniquement... Posons-nous les bonnes questions d'abord !
- C'est quoi vraiment la sédentarité ?
L'ONAPS (Observatoire National des Activités Physiques et de la Sédentarité) nous dit : "La sédentarité est définie comme une « situation d’éveil caractérisée par une dépense énergétique proche de la dépense énergétique de repos en position assise ou allongée ». Elle correspond ainsi au temps passé en position assise ou allongée dans la journée, hors temps de sommeil ; que ce soit sur le lieu de travail ou à l’école, lors des déplacements en transports motorisés, ou lors des loisirs, notamment devant les écrans. Tout comme pour l’activité physique, il existe des recommandations en termes de sédentarité."
La sédentarité c'est donc la résultante de tous nos comportements modernes qui nous poussent à maintenir une position assise ou allongée de manière exagérément prolongée.
- Comment le fait de bouger peut lever ses effets ?
Le seul fait d’être assis plus de 3h par jour est responsable de 3,8% des décès, toutes causes confondues et indépendamment du niveau d’activité physique. Le risque de mortalité augmente de façon plus marquée lorsqu’il dépasse 7h par jour et il a été montré une augmentation de 85% de risques supplémentaires de mortalité cardiovasculaire pour 7h ou plus passées devant un écran par jour.
Indépendamment des autres facteurs de risque, la sédentarité est associée à :
- Un risque 2,5 fois plus élevé de développer une maladie cardiovasculaire
- Un risque 2 fois plus élevé de développer un diabète de type 2
- Un risque augmenté de 24% de développer un cancer du côlon, de 32 % pour un cancer de l’endomètre, et de 21 % pour un cancer du poumon
- Une augmentation du risque d’obésité, du risque d’anxiété et de dépression, et avec les écrans, à une perte de concentration chez les élèves
Se lever donc régulièrement pour limiter les temps longs assis et se mettre en mouvement très simplement quelques minutes limitera donc l'apparition de ces effets.
Avec nous, agissez pour votre santé, Bougez 30' par jour et toutes les 30' dans la journée !
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